Comment bien faire l’amour ? Quand la peur de mal faire bloque le plaisir ; une question fréquente en consultation
- Béatrice DEFFROMONT
- 7 févr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 mars
📖 « Pression, performance, plaisir… et si on changeait de regard sur la sexualité ?
“Comment bien faire l’amour à ma copine ? Parfois, je bloque.”
Cette question, posée par un jeune homme en quête de réponse revient régulièrement dans mes consultations en sexologie. Que l’on ait 20, 30, 40 ans ou plus, de nombreux hommes s'interrogent sur leur capacité à donner du plaisir, à être "à la hauteur", ou à dépasser certaines peurs liées à la sexualité.
Il est cependant naturel de se poser des questions sur sa sexualité, son désir et sa capacité à satisfaire son/sa partenaire.
L’angoisse de performance est un phénomène courant et touche des hommes de tous âges : vouloir bien faire peut parfois paralyser, bloquer l’excitation ou créer des tensions.
Résultat ? Perte de plaisir, érection capricieuse, éjaculation trop rapide ou trop tardive, voire une perte de connexion avec son/sa partenaire.
Heureusement, il est possible de sortir de cette spirale et de retrouver une sexualité plus fluide, naturelle et épanouie.
Pourquoi tant d’hommes ressentent cette pression ?
En consultation je rencontre souvent ces croyances qui nourrissent la peur de mal faire :
✅ La pression sociale et culturelle : l’idée qu’un “bon amant” doit être performant, endurant et technique.
✅ La peur du jugement : “Suis-je à la hauteur ?”, “Va-t-elle aimer ?”, “Et si je perds mon érection ?”
✅ L’influence du porno : des scénarios irréalistes où tout semble simple et intense en permanence.
✅ Le manque de connexion avec son propre plaisir : en se focalisant sur l’autre, on s’éloigne de son propre ressenti.
🔴 Conséquence : le stress prend le dessus sur l’excitation naturelle, rendant l’acte sexuel moins spontané et parfois source de frustration.
💡 « Et si l’intimité n’était pas une performance mais une exploration ? Se libérer de la pression, oser ralentir, écouter, ressentir… C’est ainsi que naît une sexualité épanouie et vivante. »
Illustration 1 : Apprendre à ralentir et ressentir
Maxime, 27 ans, se met énormément de pression pour satisfaire sa copine. Il pense que faire l’amour signifie enchaîner des mouvements rapides et maintenir une érection parfaite.
Un jour, elle lui confie :
“J’adore quand tu prends le temps de me caresser et de m’embrasser avant qu’on fasse l’amour.”
En ralentissant, Maxime découvre que :
➡ L’excitation monte naturellement quand on se concentre sur les sensations.
➡ Les caresses et les préliminaires sont essentiels pour le plaisir féminin.
➡ Moins de pression = plus de plaisir partagé.
👉 À retenir : Faire l’amour, ce n’est pas une performance. C’est un échange sensoriel où chaque instant a sa valeur.
Illustration 2 : Comprendre le plaisir féminin
Clément, 24 ans, pensait que la pénétration était l’essentiel du plaisir féminin. Mais il remarque que sa copine réagit bien plus intensément :
✅ Aux caresses prolongées sur le clitoris. (avec ses 10000 terminaisons nerveuses il est l'organe du plaisir!)
✅ Aux mouvements lents et profonds plutôt qu’aux va-et-vient rapides.
✅ Aux baisers, mots doux et regards intenses qui amplifient l’excitation.
Il comprend alors que le plaisir féminin est multiple, progressif et ne repose pas uniquement sur un seul acte.
👉 À retenir : Il n'y a pas une seule façon de bien faire ! Chaque femme est différente. L’écoute et l’exploration sont essentielles.
*Le plaisir féminin ne dépend pas uniquement de la pénétration : 70 à 80% des femmes n'atteignent pas l'orgasme par la seule pénétration
Comment dépasser l’angoisse de performance ?
📌 1. Se concentrer sur le plaisir mutuel plutôt que sur la performance
➡ Faire l’amour, c’est partager un moment, pas prouver quelque chose.
📌 2. Accepter l’imperfection
➡ Une érection fluctuante ou un rapport plus court n’est pas un échec.
📌 3. Varier les plaisirs
➡ Toucher, caresser, embrasser, parler… Tout le corps est un terrain de jeu.
📌 4. Communiquer avec son/sa partenaire
➡ Oser demander : “Qu’est-ce qui te fait du bien ?”, “Comment tu aimes être touché(e) ?”
📌 5. Ralentir et ressentir
➡ L’excitation monte mieux dans la douceur et la patience.
Le secret : une sexualité vécue comme un voyage ; pas un examen
Une sexualité qui évolue à tout âge
Ces questionnements ne concernent pas que les jeunes. À tout âge, il est normal de s’interroger, d’avoir des doutes ou de vouloir enrichir sa vie intime.
💡 L’essentiel est de remettre le plaisir et la connexion au cœur de la sexualité.
👉 L’objectif ? Ne plus “faire” l’amour, mais Vivre l’amour.
🔥 Tu veux aller plus loin ?
Si cette thématique vous parle, ou si vous ressentez des blocages dans votre sexualité, je peux vous accompagner.
En tant que sexologue, j’aide hommes et couples à mieux comprendre leurs désirs et à dépasser leurs freins.
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