Excitation et plaisir : un voyage unique pour chacun.e
- Béatrice DEFFROMONT
- 27 févr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 mars
L’excitation sexuelle est souvent perçue comme une réaction automatique du corps à un stimulus. Pourtant, si nous y prêtons attention, nous réalisons que son cheminement est profondément singulier : il varie d’une personne à l’autre, d’un instant à l’autre, influencé par notre état émotionnel, nos expériences et notre imaginaire.
Comme un coucher de soleil dont aucun ne ressemble exactement à un autre, le parcours de l’excitation et du plaisir est unique. Dans cet article, nous allons explorer les mécanismes de l’excitation, les facteurs qui la modulent et comment l’apprivoiser pour une sexualité plus fluide et épanouie.
Excitation et plaisir : de quoi parle-t-on vraiment ?
Nous avons souvent tendance à confondre excitation et plaisir, alors qu’il s’agit de deux processus distincts qui interagissent de manière subtile.
✔️ L’excitation sexuelle est une activation du corps et de l’esprit en réponse à un stimulus érotique. Elle peut être physiologique (érection, lubrification, accélération du rythme cardiaque) ou émotionnelle (désir, anticipation, imaginaire érotique).
✔️ Le plaisir sexuel, lui, est une réponse émotionnelle qui naît lorsque l’excitation est perçue et vécue comme agréable.
👉 Et vous ?
• Avez-vous déjà observé une différence entre être excité(e) et ressentir du plaisir ?
• Dans quelles situations l’excitation est-elle agréable pour vous ? Dans quelles situations l’est-elle moins ?
Les étapes du processus d’excitation
Il n’existe pas de “bonne” ou de “mauvaise” excitation. Il n’y a pas de norme unique sur ce que nous “devrions” ressentir. Chaque personne a son propre rythme, ses propres sensibilités, et tout cela peut évoluer avec le temps. L’important est d’accueillir avec bienveillance ces variations, plutôt que de chercher à les forcer.
L’excitation sexuelle est progressive et modulable. Elle évolue en plusieurs étapes :
1️⃣ La phase d’activation : le déclenchement
C’est le moment où l’excitation commence à émerger. Elle peut être spontanée ou réactive (en réponse à une stimulation).
👉 Ce qui l’influence :
• Un regard, un contact, une odeur, une parole…
• Un souvenir érotique ou une pensée stimulante
• Un état émotionnel propice (détente, confiance, ouverture)
2️⃣ L’intensification : la montée de l’excitation
Le corps s’active et l’esprit peut se focaliser sur le ressenti.
👉 Ce qui favorise cette montée :
• La connexion avec son/sa partenaire
• L’exploration sensorielle et l’attention aux sensations
• Le lâcher-prise et l’abandon progressif au moment présent
3️⃣ Le plateau : stabilisation ou oscillation
L’excitation atteint un niveau stable ou oscille en fonction des stimulations et de l’implication émotionnelle.
👉 Ce qui peut bloquer cette étape :
• Une distraction ou une pensée parasite
• Une pression à la performance
• Une rupture de connexion avec ses sensations
4️⃣ L’orgasme (ou non) : une libération possible mais pas obligatoire
L’orgasme est une décharge physiologique et émotionnelle, mais il n’est ni systématique ni indispensable pour vivre du plaisir.
L’excitation et l’énergie du corps : un flux à écouter
L’excitation est un flux d’énergie qui circule dans le corps. Lorsque cette énergie est bloquée (stress, peur, honte), le désir s’éteint. Apprendre à relâcher les tensions permet à cette énergie de se remettre en mouvement.
L’excitation sexuelle est bien plus qu’un simple phénomène physiologique. Elle est une énergie qui circule en nous. Lorsque cette énergie est fluide, le désir et le plaisir s’installent naturellement.
🌿 Mais parfois, cette énergie est bloquée. Stress, peurs, croyances limitantes ou tensions corporelles peuvent empêcher cette circulation.
✨ Prendre conscience de son corps est une clé essentielle. Certaines pratiques comme la respiration consciente, le mouvement libre ou les visualisations sensorielles peuvent aider à amplifier ou rééquilibrer cette énergie.
👉 Et vous ?
• Avez-vous déjà ressenti une variation d’excitation selon votre état corporel et émotionnel ?
• Quelles sensations associez-vous à l’excitation ? Sont-elles agréables, envahissantes, fluctuantes ?
Témoignages : quand l’excitation se révèle sous un autre jour
🔥 Antoine, 39 ans : “Je pensais que mon excitation devait toujours être intense et instantanée, mais j’ai compris que certaines journées, mon corps réagissait différemment. Apprendre à ralentir et à me connecter à mes sensations a transformé ma sexualité.”
💫 Sophie, 31 ans : “Je croyais que sans orgasme, il n’y avait pas de vrai plaisir. Mais en explorant mes ressentis sans chercher de finalité, j’ai découvert un plaisir plus subtil et profond, qui ne dépend pas d’un ‘but’ à atteindre.”
🌿 Vanessa et Karim, 45 ans : “Nous avons appris à ne plus considérer l’excitation comme un simple phénomène mécanique, mais comme une danse entre nous deux. Certains jours, nous avons simplement envie de nous connecter, sans chercher à aller plus loin, et c’est tout aussi intense.”
💫 Expérience sensorielle : Observer son excitation différemment
Prenez un moment pour explorer votre excitation avec douceur et curiosité.
1. Trouvez un espace calme, seul(e) ou avec votre partenaire.
2. Fermez les yeux et respirez profondément. Connectez-vous à votre corps.
3. Imaginez un souvenir érotique agréable ou une situation qui pourrait éveiller votre désir.
4. Observez vos sensations :
• Où ressentez-vous des changements dans votre corps ?
• L’excitation est-elle immédiate ou progressive ?
• Y a-t-il des pensées qui modulent cette excitation ?
5. Laissez ces sensations exister sans chercher à les amplifier ou à les juger.
✨ Cet exercice permet de développer une conscience plus fine de son excitation et d’apprendre à l’accueillir avec bienveillance.
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Et vous, avez-vous déjà observé des variations dans votre excitation ?
Partagez vos réflexions en commentaire, je serais ravie d’échanger avec vous.
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