Le mythe du “bon amant” et de la “bonne amante” : Se libérer des injonctions et cultiver une intimité authentique
- Béatrice DEFFROMONT
- il y a 4 jours
- 4 min de lecture
Quand la performance prend le pas sur le plaisir
En tant que sexothérapeute, j’accompagne de nombreux hommes et femmes qui se questionnent sur leur manière de vivre leur sexualité. Une thématique revient souvent dans les séances : suis-je un(e) bon(ne) amant(e) ?
Beaucoup ressentent une pression implicite à “bien faire”, à “assurer”, à être “performant(e)”, comme si la sexualité était une scène sur laquelle il faut briller.
Cette quête du “faire bien” les éloigne pourtant de l’essentiel : se sentir libre d’explorer et de vivre la sexualité à leur propre rythme, sans culpabilité ni pression extérieure.
Dans mes accompagnements, je constate un besoin profond : celui d’être rassuré et de se donner de nouvelles permissions pour sortir du cadre rigide des attentes et renouer avec une intimité plus fluide, plus spontanée.
Comment sortir de cette logique de performance et retrouver une sexualité plus authentique ? Décryptons ensemble ce mythe et comment s’en libérer.
Les injonctions autour du “bon amant” et de la “bonne amante”
La société nous envoie une multitude de messages sur ce qu’est une sexualité “réussie”. Ces normes influencent inconsciemment notre manière de nous percevoir dans l’intimité :
1️⃣ L’influence des médias et du porno
Les films, séries et contenus pour adultes montrent souvent des scènes où tout semble parfait : désir immédiat, plaisir instantané, orgasmes simultanés.
📌 Dans mes consultations, j’observe que ces images créent une forme d’auto-évaluation constante : “est-ce que je fais comme il faut ?”, “mon corps réagit-il normalement ?”
2️⃣ Les attentes genrées et les rôles imposés
• Chez les hommes : il faudrait être endurant, viril, toujours prêt à avoir du désir, savoir donner du plaisir “sans faillir”.
• Chez les femmes : il faudrait être sensuelle, séduisante, réactive, à l’écoute des envies de l’autre avant les siennes.
📌 Beaucoup d’hommes que j’accompagne expriment une pression énorme liée à l’érection et la performance. De leur côté, certaines femmes se sentent “obligées” de jouer un rôle sans toujours être connectées à leurs propres désirs.
3️⃣ La peur d’être jugé(e) ou de “ne pas être à la hauteur”
Beaucoup de personnes s’auto-évaluent après un rapport : “Ai-je bien fait ?”, “A-t-il/elle été satisfait(e) ?”
📌 Cette auto-surveillance empêche le lâcher-prise. Je le vois notamment chez des personnes qui ont vécu des expériences blessantes ou des critiques sur leur manière de faire l’amour.
Sortir de la performance pour retrouver le plaisir authentique
Si l’objectif n’est plus d’être “bon(ne) au lit”, mais de vivre une sexualité épanouie et alignée avec soi-même, alors comment y parvenir ?
1️⃣ Revenir au ressenti plutôt qu’au résultat
La sexualité n’est pas un spectacle à produire, mais une expérience à vivre pleinement dans l’instant.
✅ Au lieu de penser : “Est-ce que je fais bien ?”
💡 Posez-vous la question : “Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?”
📌 Je remarque souvent qu’en mettant l’attention sur le plaisir et les sensations, la sexualité devient plus fluide et spontanée.
2️⃣ Se donner de nouvelles permissions
• Le droit d’explorer sans pression.
• Le droit d’être imparfait(e), de rire, d’hésiter.
• Le droit d’exprimer ce que l’on aime (ou non).
📌 Une femme que j’ai accompagnée n’osait pas exprimer ses envies par peur de casser l’image de “bonne amante” qu’elle pensait devoir incarner. Lorsqu’elle s’est autorisée à verbaliser ce qu’elle aimait réellement, elle a découvert une sexualité beaucoup plus épanouissante.
3️⃣ Oser la communication authentique
Un “bon amant” ou une “bonne amante” n’est pas celui/celle qui devine tout, mais celui/celle qui ose demander et écouter.
✅ Exprimez vos envies, mais aussi vos doutes.
✅ Ouvrez le dialogue sur ce qui vous fait plaisir ou ce qui vous bloque.
📌 Certains couples que j’accompagne découvrent que leurs blocages viennent simplement d’un manque d’échange. Lorsque chacun ose exprimer ses besoins, la sexualité devient plus vivante.
4️⃣ Accepter l’imperfection et l’exploration
La sexualité est un terrain de jeu, pas un contrôle à réussir. Il est normal d’expérimenter, de ne pas toujours savoir, de rire, d’essayer autrement.
✅ Le désir évolue, il peut y avoir des hauts et des bas.
✅ Chaque personne est unique, il n’y a pas de mode d’emploi universel.
📌 Certains hommes que j’accompagne réalisent qu’ils n’ont pas à “performer” tout le temps et qu’une sexualité épanouie passe aussi par des moments de tendresse, de pause et de connexion émotionnelle.
Se libérer et cultiver une sexualité alignée avec soi-même
Au lieu de chercher à être “un bon amant” ou “une bonne amante”, pourquoi ne pas se poser la question :
💡 “Comment puis-je être moi-même dans ma sexualité ?”
✨ Voici quelques pistes :
✔ Se recentrer sur le plaisir mutuel, sans pression.
✔ Explorer ce qui nous fait vibrer, indépendamment des normes extérieures.
✔ Apprendre à exprimer ses envies et à écouter celles de l’autre.
✔ Accepter que la sexualité est vivante et évolue avec le temps.
Besoin d’un accompagnement pour vous reconnecter à une sexualité plus épanouie ?
💡 Vous souhaitez vous libérer des injonctions et retrouver une sexualité plus fluide et authentique ?
Je vous accompagne avec bienveillance dans ce cheminement. Découvrez mes consultations (en présentiel et en visio) et accompagnements ici :
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